Par Catherine Marte

La musculation est souvent envisagée comme un moyen permettant de transformer son apparence physique, que ce soit pour perdre du poids, raffermir une ou plusieurs parties de son corps ou acquérir une plus grande masse musculaire. Elle est aussi connue pour avoir de multiples bienfaits sur la santé physique et mentale.
Toutefois, comme beaucoup de choses dans la vie, l’équilibre est à privilégier afin que l’activité n’engendre pas de conséquences. Voici une liste non exhaustive des avantages de l’entrainement, mais aussi des choses à garder en tête pour conserver un rythme sain.
Les avantages de la musculation
Les études ont démontré plusieurs avantages de l’entrainement sur la santé physique, notamment une amélioration de la qualité du sommeil, une meilleure posture et la prévention de blessures et certaines maladies comme le diabète, l’ostéoporose, le cancer, etc.
Pour la santé mentale, l’entrainement peut favoriser une plus grande confiance et estime de soi, une réduction du stress et l’amélioration de l’humeur. Elle peut également permettre de socialiser et de rencontrer des gens qui partagent cet intérêt et un mode de vie similaire. Le fait de côtoyer ces personnes peut, à son tour, susciter une plus grande motivation à poursuivre.
De plus, la pratique régulière de l’entrainement peut inciter à adopter de saines habitudes de vie, par exemple pour ce qui est de l’alimentation, de la consommation d’alcool et des heures de sommeil, comme il s’agit de facteurs qui influenceront les résultats de l’activité. De ce point de vue, la musculation peut mener à développer une certaine discipline.
Les signaux de déséquilibre
Parmi les choses auxquelles porter attention, notons le développement d’une obsession pour son apparence, engendrant du même coup de la rigidité et un besoin de contrôle. Cela peut se traduire par la pratique excessive de l’activité (plusieurs heures ou fois par jour, ne pas prendre de journée de repos), l’abandon d’autres occupations, des habitudes alimentaires strictes, voire l’apparition de troubles alimentaires. Si la musculation engendre de l’anxiété ou un sentiment d’éternelle insatisfaction, il peut être bénéfique de se rappeler les raisons pour lesquelles vous avez commencé l’entrainement et de réajuster vos objectifs en fonction de vos valeurs (par exemple, prioriser la santé, les relations avec son entourage, etc.) Il est aussi pertinent de se demander si les idéaux de société ou les modèles présents sur les réseaux sociaux exercent de la pression sur nous afin de remettre le tout en perspective.
Un petit rappel
L’entrainement est un moyen parmi d’autres d’atteindre ses objectifs et de profiter des bienfaits de l’activité physique. Il est important de trouver une façon de bouger qui nous procure du plaisir, ce qui favorisera la motivation et l’adoption à long terme de saines habitudes. La clé se trouve dans l’équilibre et l’auto-observation.
Source: Getty images