Par Frédérique Maysenhoelder
Face au rythme effréné des études, aux périodes d’examens stressantes et à la surcharge mentale, trouver des outils permettant de maintenir un équilibre entre le corps et l’esprit devient essentiel. Le yoga, bien plus qu’une simple série d’étirements, s’impose comme une discipline qui combine mouvement, respiration, concentration et conscience corporelle.
Pour mieux comprendre ce que cette pratique peut apporter au quotidien, Le Collectif a rencontré Nabhanū Lebel, fondatrice et propriétaire du Studio Mouvance, qui enseigne le yoga depuis 1999.
Une histoire de mouvement et une philosophie d’ancrage
Ouvert en 1998, le Studio Mouvance était à l’origine axé sur la danse avant d’élargir progressivement son offre au yoga, au tai-chi et à différentes disciplines favorisant le bien-être. Comme l’explique Nabhanū Lebel, le nom Mouvance s’est imposé naturellement puisqu’il « englobait toutes les disciplines liées au mouvement ».
Aujourd’hui, le studio de Sherbrooke se présente comme un espace consacré à la santé globale et propose notamment du yoga, du Pilates, du tai-chi, du qi gong, de la méditation, de l’Essentrics et d’autres pratiques corporelles. Au-delà de l’activité physique, la philosophie du studio repose notamment sur l’idée de retrouver un certain ancrage et de développer une meilleure écoute de soi.
« Dans le fond, c’est d’apporter du bien-être aux gens, d’apporter un ancrage, une écoute… que les gens apprennent à s’écouter un peu plus », explique Nabhanū Lebel.
Cette notion d’écoute est également liée à l’importance accordée à la régularité. Pour la fondatrice, la pratique du yoga ne se limite pas à une activité ponctuelle, mais peut devenir une discipline qui s’intègre progressivement au quotidien.
« Dans la philosophie du yoga, on dit que la discipline, c’est la clé de la liberté. Quand on réussit à maintenir une discipline, on a plus d’éléments auxquels se raccrocher physiquement, mentalement et émotionnellement, puis on fonctionne mieux dans notre vie », souligne-t-elle.
Une pratique qui agit sur le corps et l’esprit
L’un des principaux intérêts du yoga réside dans la combinaison du mouvement et de la respiration. Au Studio Mouvance, cette approche varie toutefois selon le type de yoga pratiqué. Le Vinyasa, par exemple, est une forme dynamique dans laquelle les respirations sont synchronisées avec des mouvements fluides et enchainés. Le studio indique que cette pratique favorise notamment l’assouplissement, la concentration, le renforcement musculaire et l’équilibre. Les cours sont organisés selon différents niveaux, du débutant à l’avancé, afin de permettre une progression adaptée.
Le Hatha yoga propose pour sa part une approche plus modérée. Les périodes d’effort sont entrecoupées de moments de repos et d’intégration, tandis que des exercices respiratoires favorisent une plus grande intériorisation. Le studio le décrit comme une pratique permettant notamment de développer la conscience de la respiration, la relaxation ainsi que la souplesse du corps et de l’esprit.
Le Yin yoga et le pranayama offrent une approche encore plus tournée vers le ralentissement et l’intériorité. Les postures sont maintenues plus longtemps, ce qui permet de travailler la souplesse et les tissus conjonctifs, tandis que les exercices de respiration occupent une place importante. Le Studio Mouvance présente cette pratique comme particulièrement adaptée aux personnes qui souhaitent travailler leur respiration, se tourner vers une approche plus méditative ou prendre un moment pour récupérer.
La gestion du système nerveux et le rôle de la respiration
Interrogée sur les principaux bienfaits du yoga, Nabhanū Lebel met spontanément l’accent sur la régulation du système nerveux et sur la respiration consciente. « La première chose qui me vient, c’est la gestion du système nerveux. C’est un élément central, et ça se retrouve dans tous les types de yoga, sans exception. »
La respiration devient particulièrement importante lorsqu’une personne rencontre une posture inconfortable ou exigeante. Selon Nabhanū Lebel, le corps peut naturellement réagir à l’inconfort en bloquant ou en modifiant la respiration. Le rôle de l’enseignant consiste alors notamment à ramener l’attention de l’élève vers ce processus.
« Quand on est dans une posture inconfortable, tout de suite la respiration se fige. Le rôle du professeur, c’est justement de ramener les élèves et de demander : “Est-ce que vous êtes conscients que vous respirez ? Où respirez-vous ?” Il y a toute une conscience corporelle qui vient avec ça. »
Débuter en toute confiance
Pour une personne qui n’a jamais pratiqué le yoga, l’idée de participer à un premier cours peut être intimidante. La peur de manquer de souplesse, de ne pas réussir certaines postures ou simplement de ne pas être capable de « décrocher » mentalement peut constituer un frein.
Pour les personnes actives qui ont de la difficulté à ralentir leurs pensées, Nabhanū Lebel suggère notamment de commencer par une pratique plus dynamique comme le Vinyasa. « En commençant par le yoga le plus actif, tu as moins le temps de penser. Et penser, c’est normal ! »
Le Studio Mouvance rappelle d’ailleurs qu’il n’existe pas nécessairement un type de yoga universellement adapté à la gestion du stress. Une personne très active peut avoir besoin de bouger pour diminuer son niveau de tension, alors qu’une personne qui a plutôt tendance à s’immobiliser lorsqu’elle vit du stress pourrait préférer une pratique plus douce.
Cette approche rejoint également une idée centrale évoquée par Nabhanū Lebel : le lien entre la posture physique et l’état intérieur. « Quand on change la posture, on change l’état intérieur. »
Une offre adaptée à différents besoins
Pour l’automne 2026, la programmation du Studio Mouvance est prévue du 14 septembre au 20 décembre. Le studio offre différentes formules, dont une carte de 14 cours à 210 $, une carte de 28 cours à 310 $, une carte illimitée à 410 $ et des cours à l’unité à 20 $, avant taxes. Un rabais étudiant de 10 % peut être obtenu sur demande.
Pour les membres de la communauté étudiante qui souhaitent simplement essayer, le studio propose également un cours d’essai pour les nouveaux membres à 7 $. Les personnes intéressées peuvent consulter l’horaire et les modalités d’inscription directement auprès du Studio Mouvance.
Dans un quotidien universitaire, le yoga peut représenter davantage qu’une pause entre deux périodes d’étude. En combinant mouvement, respiration et attention portée aux sensations corporelles, cette pratique peut offrir un moment pour ralentir, reprendre contact avec soi-même et retrouver un certain équilibre. Comme le rappelle la philosophie du Studio Mouvance, l’objectif n’est pas uniquement de réaliser une posture, mais aussi d’apprendre progressivement à mieux s’écouter.
Crédit : Sophie C. Davignon
Frédérique Maysenhoelder
